Stress kéo dài có thể gây ra những bệnh gì?

Cuộc sống hiện đại với những áp lực công việc, gia đình và xã hội dễ dàng dẫn đến tình trạng stress kéo dài. Khi không được kiểm soát, stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất. Từ các vấn đề về tim mạch, tiêu hóa đến rối loạn giấc ngủ, stress kéo dài có thể gây ra một loạt các bệnh lý nguy hiểm mà nhiều người không lường trước được. Cùng tìm hiểu những tác hại khôn lường mà stress có thể gây ra và cách thức phòng tránh hiệu quả để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Stress là gì?

Stress hay căng thẳng là một trong những chức năng của cơ thể chúng ta. Đó là phản ứng của não và cơ thể đối với các kích thích khác nhau – các yếu tố gây stress. Nguyên nhân gây ra stress  là gì? Các yếu tố gây căng thẳng có thể là các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong như thay đổi môi trường, các tình huống căng thẳng, xung đột, khó khăn về tài chính hoặc cảm xúc, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân và công việc, bệnh tâm lý.

Stress (Nguồn: Sưu tầm)

Mặc dù các yếu tố gây căng thẳng có thể khác nhau về bản chất và cường độ, nhưng cơ thể chúng ta không thể phân biệt giữa các dạng căng thẳng khác nhau và phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng với cùng cường độ. Khi căng thẳng liên tục, nó có thể gây ra thiệt hại lâu dài cho cơ thể chúng ta. Từ đó hình thành và phát triển trạng thái căng thẳng mạn tính.

Trong quá trình căng thẳng, não bộ gửi tín hiệu nguy hiểm đến toàn bộ cơ thể chúng ta. Cơ thể bắt đầu giải phóng adrenaline và cortisol, kích thích cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, căng thẳng mạn tính và nồng độ cortisol cao có thể có tác động tiêu cực rất lớn đến não và hệ thần kinh của chúng ta

Các dấu hiệu của stress kéo dài

Stress kéo dài là kết quả của quá trình căng thẳng kéo dài mà cơ thể phải liên tục đối mặt. Khi hệ thần kinh và não bộ không được giải tỏa, nhiều triệu chứng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể tác động xấu đến sức khỏe thể chất. Các biểu hiện stress kéo dài thường gặp bao gồm:

1.1 Đau đầu và cơ thể mệt mỏi

Khi stress kéo dài, cơ thể bắt đầu xuất hiện các cơn đau đầu liên tục, cảm giác nặng nề trong cơ thể. Những cơn đau có thể lan tỏa từ một bên đầu sang hai bên và đi kèm với mệt mỏi toàn thân. Căng thẳng kéo dài làm tăng sự giải phóng các chất hóa học có hại trong não, gây rối loạn các hormone điều tiết cảm giác thư giãn và hạnh phúc, từ đó ảnh hưởng đến các chức năng thần kinh và mạch máu.

Đau đầu (Nguồn: Sưu tầm)

1.2 Khó tập trung và suy giảm trí nhớ

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của stress là tình trạng mất tập trung và trí nhớ suy giảm. Người bị stress thường cảm thấy đầu óc trống rỗng, thiếu sự hứng thú và không thể hoàn thành công việc hiệu quả. Nếu không kịp thời xử lý, tình trạng này có thể gây ra sự thất vọng, làm gia tăng căng thẳng và dẫn đến một vòng xoáy stress kéo dài.

1.3 Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ

Căng thẳng kéo dài thường đi kèm với những suy nghĩ tiêu cực không ngừng, khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn. Người bị stress thường cảm thấy lo âu và khó khăn khi bước vào giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy khoảng 80% những người bị stress gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, khó ngủ sâu hoặc không thể vào giấc ngủ như bình thường.

1.4 Biểu hiện cảm xúc thất thường

Cảm xúc bất thường (Nguồn: Sưu tầm)

Khi chịu đựng stress kéo dài, cảm xúc của người bệnh dễ trở nên bất ổn. Những vấn đề nhỏ có thể làm họ trở nên dễ nổi nóng hoặc cảm thấy thất vọng. Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến họ không thể kiểm soát cảm xúc của mình, dễ rơi vào trạng thái quá xúc động hoặc có phản ứng thái quá. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người bệnh mà còn tác động xấu đến các mối quan hệ xung quanh.

Stress kéo dài có thể gây ra những bệnh gì?

Mặc dù stress có thể giúp cơ thể phản ứng nhanh và làm việc hiệu quả trong những tình huống ngắn hạn, nhưng khi tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực lên sức khỏe. Dưới đây là những tác hại nghiêm trọng mà stress kéo dài có thể gây ra:

2.1 Teo não và suy giảm trí nhớ

Khi stress kéo dài, các tế bào não không nhận đủ oxy, khiến hoạt động của não bộ trở nên kém hiệu quả và có thể dẫn đến cái chết của các tế bào thần kinh. Nghiên cứu cho thấy, sự căng thẳng kéo dài có thể làm giảm lượng chất xám trong não, dẫn đến sự thu nhỏ của não và làm suy giảm khả năng ghi nhớ, tư duy. Người bị stress kéo dài thường gặp khó khăn trong việc tập trung và học hỏi, dẫn đến hiệu quả công việc giảm sút. Ngoài ra, não bộ bị tổn thương có thể làm phát sinh các rối loạn thần kinh và rối loạn trạng thái tâm lý.

2.2 Rối loạn tiêu hóa và đau dạ dày

Được mệnh danh là “bộ não thứ hai,” hệ tiêu hóa chứa hàng triệu tế bào thần kinh và có thể sản sinh ra các hormone thần kinh. Stress kéo dài có thể tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh ruột thông qua dây thần kinh phế vị, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày và các vấn đề khác như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích. Căng thẳng cũng gây mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm đường ruột và các vấn đề tiêu hóa mạn tính.

2.3 Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Stress kéo dài có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch, gây rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Sự căng thẳng liên tục làm giảm lưu lượng máu đến tim và có thể dẫn đến các vấn đề như nhồi máu cơ tim và các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng khác. Nếu không được kiểm soát, stress có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, làm tổn thương các mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ.

Tăng nguy cơ các bệnh tim mạch (Nguồn: Sưu tầm)

2.4 Tăng nguy cơ đột quỵ

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người bị stress kéo dài có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn do những cảm xúc quá mức, đặc biệt khi họ đã có các vấn đề tâm lý sẵn có. Stress có thể làm gia tăng huyết áp và tạo ra những biến động trong hệ thần kinh, khiến các cơn đột quỵ dễ xảy ra hơn. Nếu không được giải quyết kịp thời, tình trạng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh.

Nguy cơ đột quỵ (Nguồn: Sưu tầm)

Stress là một trạng thái căng thẳng của hệ thần kinh và trạng thái tinh thần, khi cơ thể phải đối mặt với các yếu tố tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài. Nếu không được kiểm soát, stress kéo dài sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và rối loạn tiêu hóa. Những triệu chứng như căng thẳng, mất ngủ, và rối loạn cảm xúc là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang chịu đựng căng thẳng quá mức. Do đó, việc thay đổi lối sống, sắp xếp công việc hợp lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần là cực kỳ quan trọng. Trong trường hợp cần thiết, việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn có những biện pháp can thiệp kịp thời, bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa những tác hại lâu dài của stress.

Phòng khám Đức Tâm An – Hỗ trợ điều trị stress hiệu quả

Phòng khám Đức Tâm An – Hỗ trợ điều trị stress hiệu quả

Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng stress kéo dài và không thể tự mình kiểm soát, Phòng khám Đức Tâm An là một địa chỉ đáng tin cậy để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Với đội ngũ chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm, phòng khám cung cấp các phương pháp điều trị hiệu quả như trị liệu tâm lý, tư vấn cá nhân và các chương trình hỗ trợ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Tại Phòng khám Đức Tâm An, bạn sẽ được hỗ trợ để giải tỏa căng thẳng, phục hồi năng lượng tích cực và khôi phục sự cân bằng trong cuộc sống. Thăm khám kịp thời tại đây sẽ giúp bạn kiểm soát stress và ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

PHÒNG KHÁM TÂM LÝ – TÂM THẦN ĐỨC TÂM AN

Hotline: 091.630.3383

Fanpage Facebook: Phòng khám Tâm lý – Tâm thần Đức Tâm An

TikTok: bacsitamly.atd

Tài liệu tham khảo:

1. 1. https://dropsclinic.lt/en/naujienos/stress-symptoms-consequences-and-management-techniques