Mất ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường nếu chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài lặp đi lặp lại nhiều đêm, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu suất sống, đây có thể là dấu hiệu rối loạn giấc ngủ mạn tính cần được thăm khám. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mất ngủ kéo dài về đêm, các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm, tác động tới sức khỏe và thời điểm nên đi khám chuyên khoa.
Mất ngủ kéo dài, hay còn gọi là mất ngủ mãn tính (Nguồn: Sưu tầm)
Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM, 2014), mất ngủ kéo dài (insomnia mạn tính) là tình trạng:
Khác với mất ngủ thoáng qua do căng thẳng tạm thời hoặc thay đổi môi trường sống, mất ngủ kéo dài thường liên quan đến rối loạn tâm thần (lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc), bệnh lý thực thể (tim mạch, nội tiết, thần kinh) hoặc rối loạn nhịp sinh học mạn tính. Đây là tình trạng nghiêm trọng, cần được thăm khám và can thiệp y khoa kịp thời để phòng ngừa biến chứng lâu dài.
Bạn thường mất hơn 30 phút để chìm vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt vào khoảng 2-3h sáng và khó ngủ lại. Một số trường hợp còn thức dậy sớm dù chưa ngủ đủ và cảm thấy cơ thể chưa được nghỉ ngơi.
Mất ngủ kéo dài làm suy giảm chức năng của thùy trán, vùng não điều khiển khả năng tập trung và xử lý thông tin. Người bệnh thường hay quên, làm việc chậm chạp, dễ nhầm lẫn và khó duy trì sự tập trung ngay cả với các nhiệm vụ đơn giản.
Thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol và adrenaline tăng cao, làm cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng. Bạn có thể gặp tình trạng đau đầu kiểu căng cơ, tim đập nhanh, hồi hộp và cảm xúc dễ dao động như cáu gắt, buồn bã vô cớ.
Nhiều người sau một thời gian dài mất ngủ kéo dài sẽ rơi vào trạng thái không còn hứng thú với cuộc sống, cảm thấy trống rỗng, ngại giao tiếp, chán ăn hoặc thay đổi cân nặng bất thường. Đây có thể là dấu hiệu trầm cảm liên quan trực tiếp đến mất ngủ, cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá sớm.
>> Xem thêm: Mất ngủ kéo dài vào ban đêm và những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý
Mất ngủ thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe (Nguồn: Sưu tầm)
Nghiên cứu trên European Heart Journal (2021) chỉ ra rằng, người mất ngủ kéo dài có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 45%, nguy cơ đột quỵ tăng 30% và suy giảm chức năng nhận thức, làm tăng khả năng mắc Alzheimer ở người cao tuổi.
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong thời gian dài có thể làm giảm hormone tăng trưởng (GH), rối loạn insulin, gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, giảm testosterone ở nam giới và làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh.
Mất ngủ kéo dài vừa là nguyên nhân vừa là triệu chứng của nhiều rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu lan tỏa (GAD), rối loạn cảm xúc lưỡng cực hoặc rối loạn hoang tưởng liên quan giấc ngủ. Nếu không điều trị, tình trạng này có thể khởi phát rối loạn tâm thần thực thụ ở người có yếu tố nguy cơ.
Bạn nên đi khám khi bị mất ngủ kéo dài nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên (Nguồn: Sưu tầm)
Bạn nên đi khám mất ngủ kéo dài về đêm tại các cơ sở y tế chuyên khoa giấc ngủ hoặc tâm thần – thần kinh nếu:
Tại Hà Nội
Phòng khám Tâm lý – Tâm thần Đức Tâm An: Địa chỉ được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn điều trị mất ngủ kéo dài về đêm
Mất ngủ kéo dài là tình trạng không thể chủ quan. Nếu để kéo dài mà không điều trị, người bệnh sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, từ bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giảm miễn dịch cho đến rối loạn tâm thần. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu và đi khám đúng chuyên khoa sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ chất lượng, cải thiện sức khỏe và duy trì sự minh mẫn trong cuộc sống.
Liên hệ tư vấn bởi Phòng khám Tâm lý – Tâm thần Đức Tâm An:
Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để được tư vấn và điều trị một cách toàn diện và khoa học!
Tài liệu tham khảo:
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ phục hồi sau một ngày hoạt động. Tuy nhiên, nhiều người dù ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vẫn thức dậy với cảm giác mệt mỏi, uể oải. Nguyên nhân thường gặp là ngủ không sâu giấc, đây được xem là tình trạng phổ […]
Mất ngủ ban đêm khiến bạn trằn trọc, tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại, từ đó làm giảm năng lượng và tinh thần vào ngày hôm sau. Thay vì phụ thuộc vào thuốc ngủ, vốn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, bạn có thể áp dụng các cách trị mất ngủ ban đêm […]
Mất ngủ về đêm không chỉ khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà còn làm suy giảm năng lượng, trí nhớ và tinh thần vào ngày hôm sau. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch, thậm chí làm tăng nguy cơ trầm cảm. Hiểu rõ […]
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi thể chất và tinh thần, giúp cơ thể duy trì sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, không ít người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu mà không nhận ra nguyên nhân đến từ chính chế độ ăn […]
