Nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen sinh hoạt giúp giảm lo âu hiệu quả và bền vững thông qua việc điều hòa hệ thần kinh tự chủ, ổn định nhịp sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các vòng lặp suy nghĩ tiêu cực. Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt […]
Nhiều thói quen xấu ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ diễn ra mỗi ngày nhưng thường bị bỏ qua, như uống caffeine buổi tối, dùng điện thoại trước khi ngủ hay ăn quá muộn. Những hành vi tưởng chừng nhỏ này có thể làm rối loạn nhịp sinh học, giảm tiết melatonin và khiến […]
Mất ngủ không chỉ là tình trạng khó ngủ đơn thuần mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều rối loạn tâm lý và tâm thần. Khi kéo dài, mất ngủ có thể làm suy giảm cảm xúc, nhận thức, khả năng thích nghi với stress và làm tăng nguy cơ […]
Mất ngủ có thể xuất hiện thoáng qua sau một giai đoạn căng thẳng, thay đổi lịch sinh hoạt hoặc biến cố tâm lý. Tuy nhiên, khi tình trạng này lặp lại thường xuyên và kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của mất ngủ mãn tính và cần được đánh giá đúng mức. […]
